美肌を作る入浴
お湯の温度と時間は、肌のバリア機能を守るための重要ポイントです。
温度は38〜40℃
42℃以上の熱いお湯は、肌の保湿成分を溶かし出し乾燥を招きます。交感神経が刺激されて睡眠の質も下がるので、美容にはぬるめが鉄則です。
浸かる時間は10〜15分
20分以上の長風呂は、肌がふやけて水分が逃げ出しやすくなります。じんわり汗をかく程度で上がるのがベストです。
全身浴
半身浴より全身浴の方が、水圧によるマッサージ効果が高まります。効率よく血行を促進しむくみを解消するには、肩までしっかり浸かる全身浴がオススメです。
入浴中の美容
お風呂の蒸気や血行促進効果を活用します。
ドライブラッシング
入浴前に乾いた肌を優しくブラッシングすると古い角質が落ち、入浴時の血行促進効果が高まります。
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蒸しパック
湯船に浸かっている間、顔にシートマスクやクレイパックをすると、スチーム効果で成分が角質層まで届きやすくなります。
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価格:3299円～ |
頭皮マッサージ
お湯で血行が良くなっているときに頭皮をほぐすと、顔のくすみ改善やリフトアップ効果が期待できます。
お風呂上がりの保湿
お風呂を出た瞬間から、肌の乾燥は急速に始まります。
3分以内の保湿
タオルで水分を拭き取ったら、すぐに全身を保湿します。
インバスケアの活用
乾燥が気になる方は、浴室を出る前の濡れた肌に塗布できるボディオイルやボディミルクなどを使うと、水分の蒸発を最小限に抑えられます。
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価格:1980円 |
上がり湯に冷水
最後に足首や手首に冷水をかけると、開いた毛穴や血管が引き締まり、湯冷め防止と美肌効果が期待できます。
入浴剤選び
目的に合わせて入浴剤を使い分けると効果的です。
- 代謝アップ・冷え性：重炭酸、エプソムソルト
- 乾燥肌：セラミド、スクワラン、ホホバオイル
- リラックス・安眠：ラベンダー、ゼラニウム、サンダルウッド
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